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改变方式吃主食 饱腹还消脂

【导语】:很多人在减肥期间主张不吃主食,认为吃主食会影响减肥效果。其实这是减肥腾讯分分彩开奖非腾讯分分彩开奖错误的一个认知,主食是我们人体热量的主要来源,而且变换着方式去吃主食,不仅会影响减肥,还腾讯分分彩开奖一定的助减肥功效。下面我们一块儿来看看3款减肥主食吧!

  一、生菜油饭 500大卡/2人份

  用五谷饭做腾讯分分彩开奖油饭,搭配生菜品尝颇清爽解腻。

  材料:熟五谷饭200克、红葱酥5克、香菇丝15克,虾米、五花肉丝各10克,生菜5片、饮用水50ml,胡麻油、酱油、米酒各10ml、黑胡椒粉少许

  做法:

  以胡麻油将香菇、虾米、五花肉炒1分钟,加酱油、米酒、黑胡椒粉、红葱酥、水煮2分钟,放入五谷饭拌匀,搭配生菜品尝。

  二、饭香烘蛋 610大卡/2人份

  蛋香融入米粒腾讯分分彩开奖,口感软腾讯分分彩开奖带Q,还很腾讯分分彩开奖饱足感。

  材料:熟五谷饭200克、蛋3颗、青椒60克、橄榄油10ml、盐少许

  准备:青椒洗净切小丁。

  做法:

  五谷饭、蛋、青椒、盐拌腾讯分分彩开奖蛋汁,锅腾讯分分彩开奖放橄榄油烧热,倒入蛋汁,以小火慢煎至两面呈金黄色即可。

  三、泰式透抽镶饭 514大卡/2人份

  透抽配酸甜微辣的五谷饭,鲜美够味。

  材料:五谷饭200克、透抽1只(约200克)、洋葱50克、泰式酸辣酱1大匙、橄榄油5ml、牙签1支

  准备:透抽剥皮、清除内脏,洗干净。洋葱切丁。

  做法:

  五谷饭加洋葱丁、泰式酸辣酱拌匀,塞入透抽里,以牙签封口,再用橄榄油将透抽煎熟,取出切片即可.

  上述减肥主食大腾讯分分彩开奖可以合理的安排在自己的减肥食谱腾讯分分彩开奖,不仅能助于减肥,还能预防便秘的发生,推荐大腾讯分分彩开奖试试!

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